Introducción

Definición de ansiedad y depresión

La ansiedad y la depresión son trastornos mentales que afectan a millones de personas en todo el mundo. La ansiedad se caracteriza por una sensación de preocupación constante, miedo irracional y tensión excesiva. Por otro lado, la depresión se manifiesta como una profunda tristeza, pérdida de interés en actividades cotidianas y falta de energía. Ambos trastornos pueden tener un impacto significativo en la vida diaria de quienes los padecen, afectando su bienestar emocional, relaciones personales y rendimiento académico o laboral. Es importante buscar ayuda con psicologos ansiedad y depresión profesional para el diagnóstico y tratamiento adecuados de la ansiedad y la depresión, ya que existen diversas opciones terapéuticas y de apoyo disponibles.

Importancia de abordar estos problemas

La ansiedad y la depresión son problemas de salud mental que afectan a millones de personas en todo el mundo. Es de vital importancia abordar estos problemas de manera adecuada, ya que pueden tener un impacto significativo en la calidad de vida de quienes los padecen. Al abordar la ansiedad y la depresión, se busca proporcionar herramientas y estrategias efectivas para manejar y superar estos trastornos, con el objetivo de mejorar el bienestar emocional y mental de las personas. Además, es fundamental desterrar los estigmas y prejuicios asociados a la salud mental, fomentando la comprensión y empatía hacia aquellos que sufren de ansiedad y depresión. En resumen, reconocer la importancia de abordar estos problemas es el primer paso para promover la salud mental y el bienestar en la sociedad.

Objetivo del artículo

El objetivo de este artículo es proporcionar consejos prácticos para combatir la ansiedad y la depresión. La ansiedad y la depresión son trastornos mentales que afectan a muchas personas en todo el mundo. En este artículo, encontrarás estrategias y técnicas que pueden ayudarte a manejar y superar estos problemas de salud mental. Nuestro objetivo es brindarte herramientas prácticas y efectivas que puedas aplicar en tu vida diaria para mejorar tu bienestar emocional. Esperamos que este artículo te sea útil y te ayude a encontrar formas positivas de lidiar con la ansiedad y la depresión.

Síntomas de la ansiedad

Físicos

La ansiedad y la depresión no solo afectan nuestra salud mental, sino también nuestra salud física. Cuando estamos ansiosos o deprimidos, nuestro cuerpo experimenta una serie de cambios físicos. Por ejemplo, es común experimentar dolores de cabeza, dolores musculares, problemas digestivos y fatiga. Estos síntomas pueden ser muy incómodos y afectar nuestra calidad de vida. Es importante cuidar nuestra salud física durante estos momentos difíciles. Realizar ejercicio regularmente, mantener una alimentación balanceada y descansar lo suficiente son algunas de las formas en las que podemos ayudar a nuestro cuerpo a combatir la ansiedad y la depresión. Además, es recomendable buscar ayuda profesional para recibir el tratamiento adecuado y aprender estrategias para manejar el estrés. Recuerda que cuidar de ti mismo es fundamental para superar estos desafíos y mejorar tu bienestar general.

Emocionales

La ansiedad y la depresión son trastornos emocionales que afectan a millones de personas en todo el mundo. Estas condiciones pueden ser debilitantes y dificultar el día a día de quienes las padecen. Sin embargo, existen consejos prácticos que pueden ayudar a combatir estos problemas y mejorar la calidad de vida. En primer lugar, es importante buscar apoyo emocional y profesional. Contar con el respaldo de seres queridos y de un terapeuta puede brindar un espacio seguro para expresar emociones y recibir orientación. Además, es fundamental cuidar la salud física mediante una alimentación balanceada, ejercicio regular y descanso adecuado. Estas acciones contribuyen a fortalecer el bienestar mental. Asimismo, practicar técnicas de relajación como la meditación y la respiración profunda puede ayudar a reducir la ansiedad y mejorar el estado de ánimo. Por último, es importante recordar que el proceso de recuperación puede llevar tiempo y esfuerzo, pero con paciencia y perseverancia es posible superar la ansiedad y la depresión.

Cognitivos

Los ejercicios cognitivos son una herramienta efectiva para combatir la ansiedad y la depresión. Estos ejercicios se centran en identificar y modificar los pensamientos negativos y distorsionados que contribuyen a estos trastornos. Al practicar la reestructuración cognitiva, podemos aprender a cuestionar y cambiar nuestras creencias irracionales, lo que nos ayuda a reducir la ansiedad y mejorar nuestro estado de ánimo. Algunas técnicas cognitivas útiles incluyen la identificación de pensamientos automáticos negativos, la búsqueda de evidencia que respalde o refute estos pensamientos, y la generación de alternativas más realistas y positivas. Además, la práctica regular de ejercicios cognitivos puede fortalecer nuestra resiliencia emocional y mejorar nuestra capacidad para enfrentar los desafíos de la vida cotidiana.

Síntomas de la depresión

Tristeza persistente

La tristeza persistente es un síntoma común de la ansiedad y la depresión. Se caracteriza por una sensación constante de tristeza y desesperanza que no desaparece con el tiempo. Puede afectar negativamente la calidad de vida de una persona, dificultando su capacidad para disfrutar de las cosas que solían ser placenteras. Es importante buscar ayuda profesional si se experimenta tristeza persistente, ya que existen tratamientos eficaces disponibles para combatir la ansiedad y la depresión.

Pérdida de interés en actividades

La pérdida de interés en actividades es uno de los síntomas más comunes de la ansiedad y la depresión. Cuando una persona experimenta ansiedad o depresión, puede sentir una disminución significativa en su motivación y entusiasmo por las cosas que antes disfrutaba. Esta pérdida de interés puede afectar diferentes áreas de la vida, como el trabajo, los estudios, las relaciones personales y las actividades de ocio. Es importante reconocer este síntoma y buscar ayuda profesional para abordar la ansiedad y la depresión de manera adecuada. Con el apoyo adecuado, es posible recuperar el interés y el disfrute en las actividades cotidianas y mejorar la calidad de vida.

Cambios en el apetito y el sueño

Los cambios en el apetito y el sueño son dos síntomas comunes de la ansiedad y la depresión. Muchas personas que sufren de estos trastornos experimentan una disminución o aumento en el apetito, así como dificultades para conciliar el sueño o mantenerlo. Estos cambios pueden tener un impacto significativo en la calidad de vida de una persona, ya que afectan su energía, estado de ánimo y capacidad para realizar las actividades diarias. Es importante buscar ayuda profesional si se experimentan estos síntomas, ya que existen tratamientos efectivos disponibles para manejar la ansiedad y la depresión y mejorar la salud mental.

Causas de la ansiedad y la depresión

Factores genéticos

La ansiedad y la depresión son trastornos complejos que pueden ser influenciados por una combinación de factores genéticos y ambientales. Los factores genéticos juegan un papel importante en la predisposición a desarrollar estos trastornos, ya que ciertas variaciones en los genes pueden aumentar la vulnerabilidad. Sin embargo, es importante tener en cuenta que la genética no es el único factor determinante y que la interacción con el entorno también desempeña un papel crucial. Aunque no se pueden cambiar los genes heredados, se pueden tomar medidas para reducir el impacto de los factores genéticos y promover una buena salud mental, como mantener un estilo de vida saludable, buscar apoyo emocional y aprender técnicas de manejo del estrés.

Factores ambientales

Los factores ambientales pueden desempeñar un papel importante en el desarrollo y la exacerbación de la ansiedad y la depresión. El entorno en el que vivimos, trabajamos y nos relacionamos puede influir en nuestro estado de ánimo y bienestar mental. Por ejemplo, un ambiente estresante o tóxico puede aumentar los niveles de ansiedad y contribuir a la aparición de la depresión. Es importante identificar y abordar los factores ambientales negativos para promover un entorno saludable y reducir el impacto de la ansiedad y la depresión en nuestras vidas.

Estrés y traumas

El estrés y los traumas son dos factores que pueden desencadenar o agravar la ansiedad y la depresión. El estrés crónico, causado por situaciones prolongadas de presión o preocupación, puede afectar negativamente la salud mental y emocional. Los traumas, como eventos traumáticos o experiencias difíciles, también pueden dejar secuelas emocionales y contribuir al desarrollo de trastornos mentales. Es importante reconocer y abordar el estrés y los traumas de manera adecuada para prevenir o tratar la ansiedad y la depresión. Buscar apoyo emocional, practicar técnicas de relajación y cuidar de uno mismo son algunas estrategias que pueden ayudar a combatir estos problemas.

Consejos para combatir la ansiedad

Practicar técnicas de relajación

La práctica de técnicas de relajación es fundamental para combatir la ansiedad y la depresión. Estas técnicas ayudan a reducir el estrés y promueven la calma y el bienestar emocional. Algunas de las técnicas más efectivas incluyen la meditación, la respiración profunda, el yoga y el mindfulness. Estas prácticas permiten a las personas conectarse con su cuerpo y su mente, y aprender a manejar de manera saludable las emociones negativas. Es importante dedicar tiempo cada día para practicar estas técnicas, ya que su efectividad se incrementa con la constancia. Además, es recomendable buscar la guía de un profesional en el tema para obtener mejores resultados.

Hacer ejercicio regularmente

El ejercicio regular es una de las mejores formas de combatir la ansiedad y la depresión. Cuando nos ejercitamos, liberamos endorfinas, que son hormonas que nos hacen sentir bien y reducen el estrés. Además, el ejercicio nos ayuda a distraernos de los pensamientos negativos y nos permite enfocarnos en el presente. Ya sea caminar, correr, hacer yoga o cualquier otra actividad física, dedicar tiempo a hacer ejercicio regularmente puede mejorar nuestro estado de ánimo y ayudarnos a manejar mejor la ansiedad y la depresión.

Establecer una rutina diaria

Establecer una rutina diaria puede ser una estrategia efectiva para combatir la ansiedad y la depresión. Al tener una estructura y un horario establecido, se pueden reducir los niveles de estrés y mejorar el bienestar emocional. Es importante incluir actividades que promuevan el autocuidado, como hacer ejercicio, meditar o dedicar tiempo a hobbies. Además, establecer una rutina diaria ayuda a mantener un sentido de propósito y control en la vida cotidiana, lo que puede ser especialmente útil durante momentos de incertidumbre. Al seguir una rutina, se pueden establecer límites saludables entre el trabajo y el descanso, lo que contribuye a un equilibrio mental y emocional. En resumen, establecer una rutina diaria es una herramienta valiosa para enfrentar la ansiedad y la depresión, brindando estabilidad, bienestar y un mayor control sobre nuestras vidas.

Consejos para combatir la depresión

Buscar apoyo emocional

La búsqueda de apoyo emocional es fundamental para combatir la ansiedad y la depresión. En momentos de dificultad, contar con el respaldo de personas cercanas puede brindar consuelo y alivio. Es importante buscar a alguien en quien confiar y compartir nuestros sentimientos y preocupaciones. Ya sea un amigo, un miembro de la familia o un profesional de la salud, tener a alguien que nos escuche y nos comprenda puede marcar la diferencia en nuestro bienestar emocional. No debemos tener miedo de pedir ayuda y buscar el apoyo que necesitamos para superar estos desafíos. Recuerda que no estás solo, y que hay personas dispuestas a acompañarte en este proceso de sanación.

Realizar actividades placenteras

Realizar actividades placenteras es una estrategia efectiva para combatir la ansiedad y la depresión. Estas actividades pueden incluir hobbies, como leer, pintar o escuchar música, así como también participar en deportes o practicar yoga. Al dedicar tiempo a actividades que nos brindan placer, podemos distraernos de los pensamientos negativos y reducir el estrés. Además, estas actividades nos permiten disfrutar el momento presente y mejorar nuestro estado de ánimo. Es importante recordar que cada persona tiene diferentes intereses y preferencias, por lo que es fundamental encontrar aquellas actividades que nos resulten gratificantes y nos ayuden a sentirnos mejor.

Establecer metas realistas

Establecer metas realistas es fundamental para combatir la ansiedad y la depresión. Cuando nos fijamos metas alcanzables y medibles, nos sentimos motivados y con un sentido de propósito. Es importante recordar que las metas deben ser realistas y adaptadas a nuestras circunstancias y capacidades. Al establecer metas realistas, podemos evitar la frustración y el desánimo que puede surgir al no poder cumplir con expectativas poco realistas. Además, al alcanzar nuestras metas, experimentamos una sensación de logro y satisfacción que contribuye a mejorar nuestro bienestar emocional. Por lo tanto, es recomendable establecer metas realistas y dividirlas en pasos más pequeños y alcanzables para facilitar el proceso de avance y motivación.

El yoga es una práctica milenaria que combina asanas o posturas físicas, respiración y meditación para mejorar la salud y el bienestar mental y físico. Una parte esencial de la práctica del yoga es el uso de un tapete adecuado. En este artículo, exploraremos los beneficios de la práctica del yoga sobre un tapete adecuado.

Proporciona una superficie antideslizante

Uno de los principales beneficios de un tapete adecuado para yoga es que proporciona una superficie antideslizante. Esto es especialmente importante para aquellos que practican yoga en superficies resbaladizas como pisos de madera o baldosas. Un tapete antideslizante asegura que se pueda mantener una postura estable y segura durante la práctica.

Ayuda a mantener una alineación adecuada

Un tapete para yoga adecuado también puede ayudar a mantener una alineación adecuada durante la práctica. Los tapetes para yoga tienen marcas que indican dónde colocar las manos y los pies, lo que ayuda a mantener una postura adecuada. Esto puede prevenir lesiones y mejorar la eficacia de las posturas.

Proporciona comodidad y amortiguación

Un tapete adecuado para yoga también puede proporcionar comodidad y amortiguación durante la práctica. Esto es especialmente importante para aquellos que tienen problemas de rodillas o articulaciones. Un tapete adecuado puede ayudar a reducir la presión en las rodillas y otras áreas del cuerpo durante las posturas.

Facilita la limpieza y el mantenimiento

Un tapete adecuado para yoga también es fácil de limpiar y mantener. Los tapetes para yoga están diseñados para ser resistentes al agua y al sudor, lo que facilita su limpieza. Además, los tapetes para yoga son duraderos y pueden durar varios años con el cuidado adecuado.

Proporciona un espacio personal

Un tapete para yoga también puede proporcionar un espacio personal durante la práctica. Un tapete adecuado puede ser un lugar donde uno pueda desconectar del mundo exterior y centrarse en su práctica. Además, un tapete personal puede ayudar a establecer límites físicos y emocionales durante la práctica.

Aumenta la concentración y la atención plena

La práctica del yoga sobre un tapete adecuado también puede aumentar la concentración y la atención plena. Al proporcionar una superficie estable y cómoda, el tapete adecuado permite que uno se centre en su práctica sin distracciones. Además, el acto de desplegar y enrolar el tapete antes y después de la práctica puede ayudar a establecer un ritual que aumente la atención plena.

Mejora la higiene

El uso de un tapete adecuado para yoga también mejora la higiene durante la práctica. Los tapetes para yoga están diseñados para ser resistentes al sudor, lo que ayuda a prevenir la acumulación de bacterias y gérmenes. Además, el uso de un tapete personal puede ayudar a prevenir la exposición a los gérmenes de otras personas en un espacio compartido.

Fomenta la práctica regular

Por último, el uso de un tapete adecuado para yoga también puede fomentar la práctica regular. Tener un tapete personal y cómodo puede motivar a uno a practicar con más frecuencia. Además, el uso del tapete adecuado puede ayudar a establecer una rutina y una disciplina en la práctica del yoga.

El uso de un tapete adecuado para yoga como los que se encuentran en la tienda de Shop Smart puede proporcionar muchos beneficios durante la práctica. Desde una superficie antideslizante hasta una mejora en la higiene y la motivación para practicar con más frecuencia, un tapete adecuado puede ayudar a uno a obtener el máximo beneficio de su práctica de yoga. Recuerda elegir un tapete de yoga adecuado para tus necesidades y preferencias personales para disfrutar de todos los beneficios que esta práctica puede ofrecer.

Introducción

Breve historia del tabaco

El tabaco ha sido utilizado por los seres humanos desde hace miles de años. Los primeros registros de su uso se remontan a la cultura maya en América Central, donde se fumaba con fines rituales y medicinales. Sin embargo, fue durante la época de la colonización europea cuando el tabaco se popularizó en todo el mundo. Desde entonces, se ha convertido en una de las sustancias más consumidas en todo el planeta, a pesar de los graves riesgos que representa para la salud.

Consumo de tabaco en la actualidad

El consumo de tabaco sigue siendo una preocupación importante en la actualidad. A pesar de las campañas de concientización y las políticas de control del tabaco implementadas en muchos países, todavía hay un gran número de personas que fuman regularmente. Además, el uso de productos de tabaco sin humo, como el tabaco de mascar y el snus, también está en aumento. Todos estos productos de tabaco pueden tener efectos negativos en la salud bucal, incluyendo el aumento del riesgo de caries, enfermedad periodontal y cáncer oral. Por lo tanto, es importante que las personas comprendan los riesgos asociados con el consumo de tabaco y busquen ayuda para dejar de fumar o usar productos de tabaco.

Efectos del tabaco en la salud bucal

Manchas en los dientes

El tabaco es uno de los principales causantes de manchas en los dientes. La nicotina y el alquitrán presentes en el tabaco se adhieren a la superficie de los dientes y pueden causar manchas amarillas o marrones. Además, el tabaco también puede provocar la acumulación de placa bacteriana y la aparición de caries. A largo plazo, el consumo de tabaco puede incluso provocar la pérdida de piezas dentales y enfermedades periodontales. Por lo tanto, es importante evitar el consumo de tabaco para mantener una buena salud bucal y prevenir problemas dentales.

Mal aliento

El mal aliento es uno de los efectos más comunes del tabaco en la salud bucal. Fumar causa una disminución en la producción de saliva, lo que puede llevar a la sequedad de la boca y a la acumulación de bacterias que causan mal aliento. Además, el humo del tabaco deja un olor desagradable en la boca y en la ropa, lo que puede ser muy incómodo para los fumadores y para las personas que los rodean. El mal aliento también puede ser un signo de enfermedad periodontal, que es una afección dental grave que puede llevar a la pérdida de dientes. Por lo tanto, es importante que los fumadores presten atención a su higiene bucal y visiten regularmente la Clínica dental Urbina para detectar cualquier problema dental temprano.

Enfermedades de las encías

El tabaco es uno de los principales factores de riesgo para las enfermedades de las encías. Fumar reduce la capacidad del cuerpo para combatir las infecciones, lo que puede llevar a la inflamación de las encías y la acumulación de placa bacteriana. Además, el tabaco puede disminuir el flujo sanguíneo en las encías, lo que dificulta la curación de las heridas y aumenta el riesgo de pérdida de dientes. Los fumadores también tienen más probabilidades de desarrollar periodontitis, una enfermedad grave que puede dañar el hueso y el tejido conectivo que sostienen los dientes. Por lo tanto, es importante que los fumadores se sometan a exámenes dentales regulares y tomen medidas para dejar de fumar para proteger su salud bucal.

Cáncer oral

El tabaco es uno de los principales factores de riesgo para el cáncer oral. Los fumadores tienen un mayor riesgo de desarrollar cáncer en la boca, la lengua, los labios y la garganta. Además, el consumo de tabaco también puede aumentar la probabilidad de desarrollar lesiones precancerosas en la boca, como leucoplasia y eritroplasia. Estas lesiones pueden convertirse en cáncer si no se tratan adecuadamente. Por lo tanto, es importante que los fumadores se sometan a exámenes regulares de la boca y dejen de fumar para reducir su riesgo de desarrollar cáncer oral.

Disminución del sentido del gusto

El tabaco también puede afectar el sentido del gusto de una persona. Fumar puede disminuir la capacidad de una persona para saborear los alimentos y bebidas. Esto se debe a que el humo del tabaco puede dañar las papilas gustativas en la lengua, lo que puede hacer que los alimentos y bebidas tengan un sabor menos intenso. Además, el tabaco puede hacer que la boca se sienta seca, lo que también puede afectar el sentido del gusto. Las personas que fuman pueden notar que los alimentos y bebidas que solían disfrutar ya no tienen el mismo sabor que antes.

Disminución del flujo sanguíneo en las encías

El tabaco también disminuye el flujo sanguíneo en las encías, lo que puede provocar una serie de problemas de salud bucal. Cuando el flujo sanguíneo disminuye, las encías no reciben suficiente oxígeno y nutrientes, lo que puede provocar la muerte de las células y la pérdida de tejido. Además, la disminución del flujo sanguíneo puede dificultar la cicatrización de las heridas en las encías, lo que puede aumentar el riesgo de infección y enfermedad periodontal. Por lo tanto, es importante que los fumadores tomen medidas para reducir su consumo de tabaco y proteger su salud bucal.

Cómo dejar de fumar

Terapias de reemplazo de nicotina

Las terapias de reemplazo de nicotina son una opción para aquellos fumadores que desean dejar de fumar. Estas terapias incluyen parches de nicotina, chicles de nicotina, inhaladores de nicotina y pastillas de nicotina. Estas terapias funcionan suministrando una dosis controlada de nicotina al cuerpo, lo que ayuda a reducir los síntomas de abstinencia y los antojos de nicotina. Sin embargo, es importante recordar que estas terapias no son una solución mágica para dejar de fumar y deben ser utilizadas en combinación con un plan de abandono del tabaco y el apoyo de un profesional de la salud.

Medicamentos recetados

Los fumadores también pueden necesitar medicamentos recetados para tratar las enfermedades bucales relacionadas con el tabaco. Por ejemplo, los enjuagues bucales con clorhexidina pueden ayudar a reducir la inflamación de las encías y prevenir la gingivitis. Los analgésicos y los antiinflamatorios también pueden ser necesarios para tratar el dolor y la inflamación asociados con las enfermedades periodontales. Es importante hablar con un dentista o un médico para determinar el mejor tratamiento para cada caso individual. Sin embargo, es importante recordar que los medicamentos no son una solución a largo plazo para las enfermedades bucales relacionadas con el tabaco, y que dejar de fumar es la mejor manera de prevenir y tratar estas afecciones.

Terapia de comportamiento

La terapia de comportamiento es una opción para aquellos fumadores que desean dejar el hábito. Esta terapia se enfoca en cambiar los patrones de comportamiento y pensamiento que llevan a fumar. Los pacientes aprenden a identificar los desencadenantes del hábito y a desarrollar estrategias para evitarlos. También se les enseña a manejar el estrés y la ansiedad sin recurrir al tabaco. La terapia de comportamiento puede ser muy efectiva para dejar de fumar y mejorar la salud bucal y general.

Apoyo de amigos y familiares

El apoyo de amigos y familiares es fundamental para dejar de fumar y mejorar la salud bucal. Es importante rodearse de personas que apoyen y animen en el proceso de dejar el tabaco. Además, contar con el apoyo de seres queridos puede ayudar a reducir el estrés y la ansiedad que pueden surgir al dejar de fumar. También es recomendable buscar grupos de apoyo o terapias para dejar de fumar, donde se puede compartir experiencias y recibir consejos de personas que han pasado por lo mismo. En definitiva, el apoyo de amigos y familiares puede ser clave para lograr una buena salud bucal y general.

Grupos de apoyo

Los grupos de apoyo son una excelente opción para aquellas personas que desean dejar de fumar y mejorar su salud bucal. Estos grupos ofrecen un ambiente de apoyo y comprensión, donde los miembros pueden compartir sus experiencias y motivarse mutuamente para alcanzar sus objetivos. Además, los grupos de apoyo pueden proporcionar información valiosa sobre los efectos del tabaco en la salud bucal y ofrecer estrategias efectivas para dejar de fumar. Si estás buscando ayuda para dejar de fumar y mejorar tu salud bucal, considera unirte a un grupo de apoyo local o en línea.

Conclusión

Importancia de dejar de fumar para la salud bucal

Dejar de fumar es crucial para la salud bucal. El tabaco es uno de los principales factores de riesgo para la enfermedad periodontal, que puede causar la pérdida de dientes y otros problemas graves de salud bucal. Además, el tabaco puede causar manchas en los dientes, mal aliento y disminución del sentido del gusto y del olfato. Dejar de fumar no solo mejorará la salud bucal, sino que también tendrá un impacto positivo en la salud general del cuerpo. Si necesita ayuda para dejar de fumar, hable con su médico o dentista para obtener recursos y apoyo.

Beneficios de dejar de fumar

Dejar de fumar tiene múltiples beneficios para la salud bucal. En primer lugar, disminuye el riesgo de desarrollar enfermedades periodontales, ya que el tabaco es uno de los principales factores de riesgo para su aparición. Además, al dejar de fumar se reduce la probabilidad de sufrir cáncer oral y de garganta, así como de padecer halitosis y manchas en los dientes. También se mejora la cicatrización de las heridas en la boca y se reduce la inflamación de las encías. En definitiva, dejar de fumar no solo beneficia la salud general del organismo, sino que también tiene un impacto positivo en la salud bucal.