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Como podemos Adelgazar la Barriga en una Semana
¿Como podemos Adelgazar la Barriga en una Semana?
Son solo pocos métodos milagrosos y algunos hasta peligrosos para perder peso.
Olvídate de todos ellos y si lo que quieres es bajar de peso rápidamente puedes seguir estos 7 pasos para bajar de peso en 7 días.
1. Para Perder Barriga hay que comer pequeños bocados saludables durante el día.
Está demostrado que comer raciones pequeñas a lo largo del día en vez de comer tres raciones grandes ayudan a perder peso.
Además prioriza las pequeñas raciones en vegetales y frutas frescas y evita los almidones.
Pero recuerda que debes comer frutas en vez de hacerlo un preparado de jugo, y si evitar las frutas secas ya que contienen un alto grado calórico y si lo haces revierte el efecto tomando después mucha agua.
2. Establece Tu Consumo De Calorías al Día.
Primero averíguate como puedes calcular tus calorías que necesitas para que luego sepas cuántas calorías estás consumiendo al día.
El sistema que ayuda a adelgazar es simple consume menos calorías que tu cuerpo pueda quemar.
Luego obviamente cuando estas más informado sobre evita los alimentos que tienen muchas calorías.
3. Busca Alternativas De Los Alimentos Para Perder Barriga Poco Saludables Que Has Logrado Identificar.
Debes reducir la cantidad de gaseosa o bebidas, así como la mayonesa o aderezos en tus sándwiches o emparedados, o también puedes remplazarlos por opciones más saludable para lograr tu meta de perder peso.
Come también carne blanca como de pollo y pescado que son carnes pocas grasosas y en vez de gaseosas y bebidas azucaras, consume agua ya que es más barata y es saludable.
Consume más ensaladas de lo habitual y en mayores cantidades, esto ayuda definitivamente a perder peso.
4. Comienza tu día correctamente Para Adelgazar
No caigas en la trampa de saltarte el desayuno con eso pararás con hambre y eres susceptible a seguir con tu objetivo de perder peso.
Un desayuno nutritivo que no engorda es idóneo como huevos y tocinos es una buena manera de comenzar tu día que te ayudará a perder peso.
5. Ten Confianza En Ti Mismo.
Quieres verte más delgado, perder algunos kilos demás. Sea cual fuese el motivo para perder peso; te ayudará con tu propósito.
6. Fija Una Meta Alcanzable Para Saber Como Perder Barriga.
Debes poner fecha y la cantidad de peso que quieres reducir. Con esta clara será mucho más fácil mantener el entusiasmo para bajar de peso y lograr tu objetivo final.
7. Vive Cada Dia A Plenitud.
A pesar de nuestra vida rutinaria diaria no debe ser motivo para dejar nuestro plan para perder peso y adelgazar. Hay que vivir a plenitud como si fuera el último día de nuestra vida.
Recuerda que aunque en una semana bajes poco, sabrás que si se puede hacerlo y puedes seguir haciéndolo hasta alcanzar el peso que quieras llegar.
Hay un refrán muy cierto que se aplica también a nuestro objetivo de perder peso. El futuro depende de lo que hagamos hoy.
Que Hacer para Bajar Barriga
Para perder barriga tienes que hacer una evaluación de todo tu entorno desde como, donde y de qué te estás alimentando.
Por ejemplo si estas comiendo pan, ahí un detalle que debes dejar de consumir así como otros productos que contengan harina.
Otra cosa es dejar las bebidas azucaradas como las gaseosas que además de ganar peso perjudica tu salud, en vez de eso debes tomar diariamente unos 3 litros de agua.
Sabía que cuando tenemos demasiado estrés el cuerpo produce una hormona y lo que hace es acumular grasa alrededor de la barriga.
Así que evita estar con estrés ya sea por tu con tu trabajo, novio, casa, etc. intenta bajar tu nivel de estrés lo máximo que puedas, bajar el consumo de harinas y tomar 3 litros de agua.
Con estos tres simples pasos ayudamos a bajar nuestra barriga.
Aquí os dejo un curioso video que habla sobre como vencer el cerebro de gordo y perder peso con una dieta alta en proteínas.
Y aquí la dieta que propone: Estilo de vida Ni Una Dieta Más
DESAYUNO
Recuerda no dejarte controlar por tu Cerebro de Gordo que quiere hacerte saltar el desayuno. Debes desayunar hasta estar más que satisfecho para disminuir tu apetito durante el resto del día. Sentir ansiedad en la tarde es una señal que a tu desayuno le faltan más proteínas.
Recomendaciones médicas
- Desayuna hasta estar más que satisfecho
- Desayuna al levantarte (antes de que pasen 60 minutos)
Opción #1
Burrito con pollo desmechado, aguacate, tomate y queso sin grasa enrollado en una tortilla de maíz junto con un vaso de Ni Una Dieta Más y el dulce que hayas guardado del día anterior (preferiblemente chocolate).
Opción #2
Empanadas de proteína (sin harina). Prepara la masa con una taza puré de zanahoria y coliflor, agrega tres cucharadas de Ni Una Dieta Más sabor a vainilla y sal. Hornea las empanadas rellenas con aguacate (en vez de mantequilla), carne y espinaca junto con un vaso del batido de proteína Ni Una Dieta Más y el dulce que hayas guardado del día anterior (preferiblemente chocolate).
Opción #3
2 Panquecas o Hot cakes de proteínas. Prepáralas con 8 cucharadas de Ni Una Dieta Más de vainilla, un huevo y 4 tazas de leche descremada, licua y cocina una panqueca con jamón, queso y fresas y la otra con chocolate oscuro.
Opción #4
Frapuccino mezclando una taza de café y 3 cucharadas del batido Ni Una Dieta Más de chocolate junto con cuatro rebanadas de jamón de pavo o salmón con mermelada sin azúcar, enrollado en una lechuga y el dulce que hayas guardado del día anterior (preferiblemente chocolate).
Opción #5
Tres Salchichas de Res, Cerdo o Pavo (bajas en grasa) junto con palmitos y aguacate y con salsa de tomate, mostaza y mayonesa ligera junto con una vaso de Ni Una Dieta Más y el dulce que hayas guardado del día anterior (preferiblemente chocolate).
Opción #6
Omelet, con dos huevos (completos), queso (sin grasa), champiñones, espinaca, cebolla, sal y pimienta y el dulce que hayas guardado del día anterior (preferiblemente chocolate) junto con un vaso de Ni Una Dieta Más.
Opción #7
Ponquecitos (sin harina). Prepáralos con tres huevos batidos, dos cucharada de Ni Una Dieta Más sabor a vainilla, queso, espinaca, almendras troceadas y sal en el horneo junto con un vaso de proteína Ni Una Dieta Más.
MERIENDA DE LA MAÑANA
Es recomendable comer 5 veces al día para acelerar el metabolismo
Opciones:
- Chocolate negro
- Nueces, maní, pistachos, merey
- Gelatina sin azúcar
- Café con leche descremada, té con sustitutos del azúcar
ALMUERZO
No deberías sentir hambre gracias a las proteínas del desayuno pero aún así es muy recomendable almorzar bien para no sentir los ataques de ansiedad de la tarde.
Opción #1
Nuggets sin harina. Mezcla pollo molido con puré de coliflor, paprika y sal. Sumerge cada cuadradito en huevo batido, seca la pieza con almendras en polvo y hornea. Puedes usar moztaza y acompañar con aguacate y palmitos. Toma refresco light
Opción #2
Pizza sin harina. Hornea la pizza con zuccini en rodajas (en vez de harina), agrega salsa de tomate y queso. Puedes tomar Té frío con sacarina
Opción #3
Pinchos de pollo con cebolla, pimentón, zuccini y berenjena. Cocínalos a la plancha trinchados en una varita. Toma Refresco light y de Postre: una onza de chocolate negro puro
Opción #4
Crema de champiñones, sofríe los champiñones con ajo y media cucharada de aceite de oliva, licúa los champiñones con consomé de pollo.
Opción #5
Imitación de patatas fritas (en vez de patatas hornea zanahoria, chayota o zuccini) y Hamburguesa sin pan, acompañada de queso y jamón. Agrega champiñones, tomate, pepinillos, cebolla y lechugas; salsa de tomate y mostaza.
Opción #6
Pescado a la plancha con limón, sal, pimienta y curry. Vegetales al vapor: brócoli con sal y pimienta. Acompaña con una crema de vegetales. Prepárala con caldo de pollo, calabacín, espinaca y zanahoria. Agrégale dos cucharadas de queso.
Opción #7
Ceviche. Remoja el pescado en jugo de 6 limones, agrégale cebolla morada, sal pimienta y ají (en caso de que te guste picante) y de Postre: chocolate negro.
Opción #8
Pavo a la Naranja. Una pechuga de pavo a la plancha, con jugo de una naranja, sal y pimienta. Lechugas frescas con aderezo de mostaza, vinagre y un sobre de Splenda o Stevia. Té frío con sacarina.
Opción #9
Pollo a la parrilla con salsa de aguacate y Champiñones a la parrilla. Refresco light o agua y de Postre: una onza de chocolate negro.
MERIENDA DE LA TARDE
Sentir hambre, mucho apetito o ansiedad por comer significa que a tu desayuno le faltaron aún más proteínas y mañana lo debes mejorar tomando un batido de proteínas.
Opciones:
- Lunes: Una pieza de fruta, preferentemente una manzana
- Martes: Chocolate negro sin azúcar
- Miércoles: Un puñado de nueces, maní, pistachos, merey
- Jueves: Yogurt sin azúcar
- Viernes: Café con leche descremada endulzado con sustitutos del azúcar
- Sábado: una pieza de fruta, preferentemente una manzana
- Domingo: Gelatina sin azúcar
CENA
Aún sin hambre es necesario cenar proteínas para adelgazar más rápido. Recuerda evitar a esta hora los alimentos con azúcar y grasas malas. Puedes guardar cualquier postre para el desayuno del día siguiente.
Opción #1
Panquecas de Proteínas: media taza de Ni Una Dieta Más de vainilla, un huevo,1/4 de taza de leche descremada y una cucharada de aceite de canola. Licua y cocina en un satén. Acompaña con mermelada sin azúcar, espinaca, jamón y queso bajo en grasa.
Opción #2
Pescado blanco con espárragos salteados, de postre una gelatina sin azúcar y un vaso de Ni Una Dieta Más.
Opción #3
Pollo a la plancha con ensalada de palmitos y aguacates, aceite de oliva, vinagre balsámico, sal y pimienta junto con un vaso de Ni Una Dieta Más
Opción #4
Camarones a la plancha con limón y aceite de oliva. Acompaña con champiñón porto bello con salsa de tomate y queso junto con un vaso de Ni Una Dieta Más
Opción #5
Omellet o Tortilla de huevo con espinacas, champiñones, queso bajo en grasa y jamón de pavo con un vaso de Ni Una Dieta Más.
Opción #6
Pasticho sin harina. En vez de pasta corta berenjenas en rodajas, pásalas por huevo batido y cocínalas. Prepara la carne molida con tomate, cebolla, pimentón, sal y pimienta. Arma el pasticho con capas de berenjenas, carne en salsa y queso junto con un vaso de Ni Una Dieta Más
Opción #7
Carne a la parrilla con ensalada de lechugas, fresas, aguacate, palmito y almendras fileteadas. Adereza con vinagre balsámico, aceite de oliva, sal y pimienta junto con un vaso de Ni Una Dieta Más.
Opción #8
Pasta sin harina. Prepárala con vainitas (en vez de harina) cocidas con sal. Baña las vainitas con la salsa Bolognesa: carne molida, aceite de oliva y ajo con salsa de tomate natural y dos sobres de Splenda o Stevia junto con un vaso de Ni Una Dieta Más.
Opción #9
Hamburguesa de pechuga de pavo molido, agrega cebolla, pimentón, sal y pimienta. Acompaña con espárragos al horno, con media cucharada de aceite de oliva y pimienta y toma un vaso de Ni Una Dieta Más.
Ver mas info en Adelgazar Facil
¿Dieta "mágica"?
La simple palabra “dieta” nos amarga la existencia, la asociamos con la palabra hambre y con comer alimentos que no nos gustan. Necesitamos toda una labor de concienciación para iniciarla y buscamos a un profesional que nos ayude.
En la primera visita al profesional, médico dietista o similar, nos medirá, pesará y medirá nuestra grasa corporal. Nos pedirá una analítica sanguínea, que como ya tenemos experiencia en estas cosas, habremos tenido la precaución de hacérnosla previamente y se la daremos en ese momento. En esta analítica el profesional verá que tipo de alimentación hacemos, viendo los niveles de colesterol, trigliceridos, ácido úrico, calcio, hierro y azúcar que hay en nuestra sangre.
Sacará de su cajón una dieta que llamará “personalizada” y nos cambiará algún alimento atendiendo a nuestros gustos. Si echamos un vistazo a las dietas, que seguro tenemos por casa, veremos que son todas parecidas. A esto el profesional le añadirá un producto diurético y ya esta “la dieta mágica”.
La iniciaremos con mucho entusiasmo, siguiéndola a rajatabla y, espectacular, los primeros 15 días perderemos de 3 a 4 kilos. Muy felices por el resultado seguiremos con la dieta mágica pero ya permitiéndonos algún capricho “total no pasa nada si no perdemos tanto”. En la siguiente visita al profesional, pasados 15 días, habremos perdido de 1 a 1,5 kilos. El profesional nos cambiará a otro producto mágico y nos dará una dieta con menos calorías diarias.
Así seguiremos un tiempo, más o menos, perderemos 8 kilos y dejaremos de ir al profesional. Los primeros días intentaremos controlarnos un poco, pero en breve volveremos a la normalidad y recuperaremos lo perdido y añadiremos alguno más.
Este articulo lo he querido utilizar como prologo. En breve daré información sobre dietas básicas para perder peso, ademas podréis consultarme cualquier duda y os atenderé personalmente, para ello dejadme vuestras preguntas o dudas en “comentarios”. Mi intención es puramente informativa por lo que todo es gratuito.
Retención de liquidos
Retención de Líquidos, como solucionarlo
Plantas, Alimentos y frutas, para solucionar la retención de líquidos. El problema de la retención de líquidos se agrava con la llegada del calor. Nuestro organismo detecta la subida de temperaturas y almacena agua en previsión de que la va a necesitar para regular la temperatura corporal.
La sudoración, es la forma que tiene nuestro organismo de termorregularnos. Manteniendo nuestro cuerpo entre 36.5 a 37.5 de temperatura, habrá variación dependiendo de la edad y del sexo.
Y, aunque el agua es necesaria, en exceso puede producirnos molestias como hinchazón, agravar problemas circulatorios en piernas y favorecer la aparición de celulitis. La eliminación de el liquido que tenemos en exceso es posible con productos diuréticos y masajes.
En la naturaleza existen muchos remedios eficaces para evitarla, sin tener que acudir a los diuréticos químicos.
- Cola de caballo
- Diente de león
- Ortiga
- Hinojo
- Salvia
Alimentos diuréticos:
- Cebolla
- Cardo
- Esparrago
- Alcachofa
Frutas diuréticas:
- Cerezas
- Fresas
- Piña
El consumo ideal de las plantas diuréticas es: decocción durante 1/4 de hora, mantener tapado el recipiente durante 5 minutos después, colarlo y ya esta listo para ingerirlo. La dosis ideal sería 3 tazas al día. Mezclar estas plantas hará mas efectivos los efectos. Si no disponemos de tiempo, en el mercado disponemos de extractos o comprimidos.
Los alimentos diuréticos, se deben consumir en crudo o cocidos. El caldo que se produce también es un excelente diurético.
Las frutas diuréticas se deben de consumir siempre fuera de las comidas.
El masaje, ayuda rápida y efectiva en la eliminación de líquidos. Arrastrando , mediante manipulación, el liquido que hay en exceso hacia los puntos de drenaje, facilitando su expulsión de nuestro organismo
¿Cuando debemos parar?
Cuando notemos que el hinchazón de piernas, tobillos y parpados ha desaparecido.
Cuando nuestros codos y rodillas muestren un aspecto reseco. Este es el mejor indicador. Nuestro cuerpo nos indica así que hay carencia de agua.
Beneficios que obtenemos:
Perdida de 2 a 3 kilos de peso en menos de una semana. Por eso, cuando iniciamos una dieta es tan efectiva la primera semana, no perdemos grasa, perdemos liquido.
Favorece la circulación en piernas, al no estar hinchadas nuestras piernas el corazón no tiene que hacer tanto esfuerzo en la circulación de retorno.
Esa agua en exceso no alimenta las células grasas (celulítis) alojadas en nuestras piernas.
Abril, es el mejor mes para iniciar un tratamiento diurético, dado que el calor aún no es excesivo pero nuestro cuerpo ya empieza a detectarlo. Cuanto menos liquido retengamos, más fácil será eliminarlo.
En el mercado existen cientos de productos, mezclas en formato de ampollas, comprimidos o perlas a precios demasiado elevados. Si iniciamos el tratamiento a tiempo y hacemos un mantenimiento no son necesarios.
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