Una de las formas más saludables de adelgazar y cuidar la línea es hacer ejercicio. El ejercicio más básico, que no requiere una preparación física especial, es caminar. Se puede adelgazar caminando, si se hace adecuadamente. Lo más importante a la hora de adelgazar caminando es que salir a caminar debe convertirse en un hábito. Tienes que hacerlo todos los días, pero verás como no es nada difícil y no supondrá un sacrificio. Empieza cada sesión con 5 minutos de estiramientos y camina durante 5 minutos a ritmo lento. Tras esto, incrementa el ritmo, caminando deprisa, aproximadamente debes dar dos pasos por segundo.
Finalmente, al terminar la sesión debes hacer otros 5 minutos de estiramiento. Cuando empieces a adelgazar caminando, camina 20 minutos al día durante la primera semana y añade 10 minutos más de ejercicio cada semana, hasta que llegues a una hora diaria. Camina erguido, con la espalda recta y con respiraciones lentas y controladas. Cuanto más constante seas en el ejercicio mejor. Aunque no es imprescindible hacerlo todos los días, debes salir a caminar al menos 3 veces por semana para lograr resultados.

• No hace falta operación, se utiliza una pequeña sedación general y en tan solo 20 minutos ya está introducido el balón en el estómago.
• Es apto para cualquier persona con sobrepeso y con un IMC mayor a 28.
• No hay riesgo de tener problemas.
• No hay que hacer esfuerzo para adelgazar ya que tendremos una constante sensación de saciedad y no querremos comer mucho.

Estos son varios puntos positivos gracias a los cuales se ha hecho tan famoso este tratamiento de la obesidad.

• Etapa de pre-colocación: Los primeros días se puede sentir molestias o nauseas ya que el estómago se tiene que adaptar. Durante estos días se debe guardar completo reposo y llevar una dieta totalmente líquida.
• Durante el tratamiento: Una vez que  el organismo se ha adaptado no tendremos ningún tipo de molestia y no habrá ningún problema en realizar cualquier tipo de actividad. Aquí se debe seguir estrictamente las dietas que nos imponga nuestro médico y nutricionista.
• Etapa de la retirada: Una vez pasado los 6 meses, o antes si el médico lo indica, el balón se retira igual que fue introducido: se succiona el suero insertado y se extrae el globo.
• Etapa de post-retirada: En esta etapa ya entra en juego tu fuerza de voluntad ya que debes de seguir una dieta para no volver a recuperar los kilos perdidos durante el tratamiento. Una ventaja es que hemos acostumbrado a nuestro organismo a comer menos y ahora no sufriremos una necesidad de comer mucho.