Una forma facil de adelgazar

Adelgazar Caminando

 

adelgazar caminando Una de las formas más saludables de adelgazar y cuidar la línea es hacer ejercicio. El ejercicio más básico, que no requiere una preparación física especial, es caminar. Se puede adelgazar caminando, si se hace adecuadamente. Lo más importante a la hora de adelgazar caminando es que salir a caminar debe convertirse en un hábito. Tienes que hacerlo todos los días, pero verás como no es nada difícil y no supondrá un sacrificio. Empieza cada sesión con 5 minutos de estiramientos y camina durante 5 minutos a ritmo lento. Tras esto, incrementa el ritmo, caminando deprisa, aproximadamente debes dar dos pasos por segundo.
Finalmente, al terminar la sesión debes hacer otros 5 minutos de estiramiento. Cuando empieces a adelgazar caminando, camina 20 minutos al día durante la primera semana y añade 10 minutos más de ejercicio cada semana, hasta que llegues a una hora diaria. Camina erguido, con la espalda recta y con respiraciones lentas y controladas. Cuanto más constante seas en el ejercicio mejor. Aunque no es imprescindible hacerlo todos los días, debes salir a caminar al menos 3 veces por semana para lograr resultados.

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