La Vitamina D y el Sol

La Vitamina D y el Sol

Todos sabemos que debemos limitar nuestra exposición al sol en los días de verano. Los dañinos rayos UVA y UVB pueden provocar cáncer de piel y envejecimiento prematuro. La protección de su piel, el cuero cabelludo y los ojos es muy importante, y la mayor parte del tiempo, debe aplicarse bloqueador, incluso en algunos días de invierno.
Con nuestra creciente conciencia del daño que el sol le puede hacer a nuestros cuerpos viene otro problema: se reducen los niveles de vitamina D. Nuestros cuerpos normalmente producen vitamina D por la exposición al sol en nuestra piel. Con menos exposición se produce menos vitamina D. La vitamina D se acumula en los huesos y ayuda a protegernos contra la hipertensión arterial, entre otros beneficios.
Para compensar esta falta de vitamina D, podemos tomar suplementos y comer alimentos enriquecidos, como los agregado a la leche. Por desgracia, dicen algunos expertos, nuestros cuerpos no procesan los suplementos artificiales de la misma manera que los naturales, y que la vitamina D que nuestro cuerpo produce nos sirve mejor que cualquier otra que tomamos por vía oral.
La solución es encontrar un equilibrio entre la protección a nuestra cuerpo de la exposición al sol y alimentándonos lo suficiente para abastecernos de la tan necesaria vitamina D. Las directrices dicen que debemos tener al menos unos 20 minutos de exposición al sol sin protector solar de dos a tres veces a la semana. La mayoría de nosotros puede conseguir esto sólo en nuestras actividades normales de cada día, por ejemplo, cuando estamos conduciendo en nuestros coches.
La protección de la delicada piel del rostro y el cuello con protector solar siempre es una buena idea. Para producir Vitamina D de la forma natural,  trate de someter a la exposición solar a los brazos y piernas, en su lugar. La hora del día de la exposición también es importante. Para muchos de nosotros 20 minutos en el sol durante las horas pico, o sea entre las 10 y las 14 hs en verano, pueden dar lugar a quemaduras, y eso no es lo que queremos.
Sea inteligente acerca de su exposición al sol, y podrá conseguir todos los beneficios de la vitamina D, sin las consecuencias negativas de la excesiva exposición al sol.

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