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El cuidado de la vista

El ojo es uno de los órganos más importante para una persona, ya que mediante este podemos percibir muchísimas cosas o situaciones e identificar las mismas, y este es el uno de los órganos que constituyen los 5 sentidos del ser humano. El ojo como tal, es un órgano visual que se encarga de detectar la luz, convirtiéndola de este modo en impulsos electroquímicos los cuales viajan a través de neuronas, esto hablando de una forma más científica. Ahora bien, el ojo humano funciona de forma muy similar al de la mayoría de los vertebrados y de algunos moluscos.

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Nuestra vista es sumamente importante, esta nos permite percibir, como lo dije anteriormente, nuestro entorno, distinguir colores y además es el que se encarga de darle presentación a nuestro rostro, y es que por medio de la vista percibimos aproximadamente el 80% de información.

Ahora bien, en relación al cuidado de la vista, porque si, debemos tener un cuidado para que esta nos funcione al 100%. Así mismo, desde la clínica oftalmológica en Madrid Martínez de Carneros nos recuerdan que uno de los tantos cuidados que debemos tener en relación a nuestra vista, es en lo relacionado a la alimentación, ya que debemos tener una dieta saludable, consumiendo principalmente verduras y frutas las cuales, preferiblemente contengan vitamina A y C, mas sin embargo también es importante consumir alimentos que contengan omega 3.

Por otro lado, debemos tener muy en cuenta que una buena higiene, nos ayuda mucho a preservar mucho mejor la vista, no es recomendable el uso de lentes de contacto por mas de 12 horas y si utilizamos lentes convencionales, estos deben de tener protección contra los rayos UV, de igual manera, aquí les mostraremos algunas recomendaciones para el cuidado de la vista:

  • Si trabajas en una oficina ante una computadora, debemos mantener unos 40 o 50 cm de distancia, en relación al monitor y a tu vista, de igual forma, se debe ajustar el brillo y la resolución de la pantalla.
  • Utilizar gafas de sol con protección de rayos UV
  • Guardar distancia de aproximadamente un metro y medio con la TV
  • Evitar permanecer mucho tiempo en contacto directo con el polvo
  • Evitar el uso nocturno de dispositivos móviles con la luz apagada

Recuerda, es sumamente importante el cuidado en nuestra vista, ya que la vista forma parte de nuestros 5 sentidos.

Beneficios de los deportes para personas diabéticas

No cabe duda que los deportes son cada vez más beneficiosos para las personas por ello en este artículo vamos a mencionar algunos de los consejos sobre aquellos deportes que más beneficios trae para las personas que tienen diabetes.

 

Antes que vayas a comenzar cualquier entrenamiento o algún deporte específico debes hacérselo saber a tu  médico y también a tu entrenador ya que de esta manera podrá evitar cualquier inconveniente con tu rutina. Nunca dejes de comunicarle a tu entrenador sobre tu diabetes para que pueda controlarte al final de cada rutina de ejercicios.

 

Jamás dejes de tomar la dosis correcta de la insulina ya que esto puede traer obviamente problemas, sin embargo, al estar tu practicando algunos deportes es necesario que vayas donde tu médico y le informes para que este a su vez pueda regular la dosis de insulina dependiendo de los ejercicios que puedas hacer.

 

Uno de los mayores beneficios que traen los deportes para las personas que sufren de diabetes es que gracias a estos podrás controlar tu peso y evitar cualquier signo de obesidad que lamentablemente es uno de los factores que más dañan a las personas diabéticas.

 

Como ya hemos dicho en otros artículos gracias a los deportes vamos a poder evitar el estrés, la depresión y cualquier sentimiento de angustia Que podamos tener. Esto ayuda muchísimo no solamente a que podamos estar de buen humor sino que el organismo pueda estar lo suficientemente relajado como para funcionar de manera correcta.

 

Gracias a los deportes podemos prevenir cualquier tipo de enfermedad cardiovascular lo que hace muy bien para aquellas personas que además de tener diabetes se le puede complicar con el corazón.

 

Obviamente nuestros músculos se irán fortaleciendo conforme la rutina de ejercicios se vayan realizando por ello debes beber abundante agua fresca para hidratar tu cuerpo de manera correcta.

 

Si durante las horas que estás realizando los ejercicios te sientes de una manera un poco mal debes de informar de inmediato a tu entrenador para que este rápidamente pueda asistirte y darte la medicina que necesites. Por eso como hemos dicho líneas arriba es muy importante que tu cuerpo se mantenga siempre hidratado para ello debes beber agua antes, durante y después de las rutinas deportivas. Obviamente no vas a beber demasiada agua de lo contrario no vas a poder hacer los ejercicios normalmente, lo único que se busca es que tu cuerpo esté correctamente hidratado y no sufras algún inconveniente.

 

Como puedes darte cuenta los ejercicios son bastante importantes no solamente para las personas diabéticas sino también para todo tipo de personas que necesitan cuidar su salud. Por eso Si estás en estos momentos con la duda de entrar o no entrar a un gimnasio ya que sufres de diabetes, gracias a este artículo podrás abrir los ojos y darte cuenta de lo beneficioso que será para ti practicar deporte.

 

 

 

 

Como mantener un estilo de vida fitness

En la actualidad llevar un estilo de vida fitness es algo que se ha catalogado como lo más saludable en cuanto a las actividades que puede ejecutar el individuo para tener una mejor calidad de vida. Atrás quedaron esos tiempos donde ser fitness era solo tarea de un grupo elitesco de personas catalogados por los demás como “superficiales” o “exagerados” en cuanto al manejo de las condiciones de su cuerpo. Lo cierto es, que ejercitarse constantemente y hacer de esto una rutina diaria que se refleje, no solo en el cuerpo, sino también en la actitud, es algo que se ha viralizado por todo el mundo, y hasta tal vez tú, que estás leyendo esto quieres incursionar en esto del mundo fitness.

 

Si es asì, no te preocupes, que en este artículo te daremos algunos consejos para mantener el estilo de vida fitness y dejar, de una vez por todas, esa vida sedentarias atrás.

Cosas importantes para lograrlo

Principalmente, es importante que sepas, que mantener un estilo de vida fitness, no es solo ir a los gimnasios en Madrid y hacer determinadas rutinas de diferentes ejercicios a diario; no. Ser fitness incluye desde como duermes, hasta cada alimento que consumes, todo eso lo abarca este estilo de vida, que no solo te envuelve a ti, sino a las personas que te rodean y presencian toda esta serie de cambios.

Entonces, ¿qué debes hacer para poder mantenerte haciendo todas estas cosas saludables? Pues hacer de la alimentación balanceada y el deporte un juego donde intervengan los siguientes factores:

 

Mentalizarse de que en vez de evitar las actividades rutinarias donde intervenga el ejercicio físico, se deben propiciar. Puedes tomar opciones diversas para ir al trabajo, en vez de utilizar los mismos medios de transporte como el bus o el automóvil que no estimulan para nada el ejercicio físico.

Opta por tomar otros recursos que permitan que estimulen tu cuerpo como la caminata y el uso de bicicletas, que aparte de ejercitar el cuerpo sin hacerse notar, también estimula las relaciones interpersonales, ya que el individuo puede hacer nuevas amistades, y fortalecer vínculos.

Establecer días específicos para abastecer la alacena del hogar. Resulta muy fácil ir al súper o a los centros de adquisición de alimentos donde ya todo viene previamente empacado y casi listo para calentar y consumir, pero, en muchas ocasiones, estos alimentos contienen altísimos índices de grasa o conservantes que no son nada saludables, y menos para mantener tu estilo de vida fitness.

En vez de hacer compras así, se debe optar por ir determinado día al mercado y adquirir productos más frescos.

 

Cambiar los hábitos. Definitivamente, cuidar la salud con un nuevo estilo alimenticio, no quiere decir que por ello debamos dejar de divertirnos; al contrario, si antes un buen plan de viernes era irse de copas con los amigos, ahora tú estimúlalos a que en vez de llenar el cuerpo de alcohol, vayan a una tarde de patinaje, hagan partidos de volleyball, béisbol, o futbol, que aparte de también ser divertido, y mantenerlos unidos, podrá hacer en silencio todo el trabajo: ejercitar.

 

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