Archivo | Nutricion Feed RSS para esta sección

Recetas de jugos depurativos para limpiar el organismo

Para cuidar nuestra salud, una de las primeras opciones que debemos tener en cuenta antes de acudir a fármacos y otros productos químicos, son los jugos depurativos, porque ellos nos pueden ayudar a eliminar toxinas que a menudo son consecuencia del abuso del alcohol, del tabaco, de una alimentación inadecuada y también del estrés que nos lleva a acumular la rutina diaria.

Estos juegos están preparados con verduras y frutas, por lo que además de cuidar nuestra salud, hace que el cuerpo reciba las vitaminas y los minerales que él necesita. A su vez, una ventaja más del lado de estos jugos es que son fáciles de preparar y también súper deliciosos. Es por esto y otros motivos más que en lo que sigue te dejamos recetas de jugos depurativos para limpiar el organismo.

Antes de dejarte estas recetas, te contamos que lo ideal es consumir estos jugos por la mañana, sobre todo en ayunas. Otra de las cosas que debemos tener en cuenta es que estas bebidas son muy buenas para el organismo pero no son mágicas, por lo que deben ser complementadas con una alimentación adecuada y equilibrada, además de con una rutina de ejercicios.

Primera opción de jugos depurativos: zumo de cítricos

Las propiedades de los jugos cítricos es el ser depurativo y también desintoxicante. Además es ideal para modelar un poco más la figura, porque ayuda a reducir las medidas del abdomen y de la cintura, propiedad que se ve reforzada por ser un diurético. También es una buena opción para disminuir retención de líquidos y nos aporta vitaminas del grupo C, B y A, además del magnesio, el hierro, el calcio y el potasio. El consejo desde aquí es consumirlo todos los días por un mes.

Para hacer, necesitamos el jugo de tres naranjas, dos hojas de espinacas, una rodaja de piña y una taza de papaya cortada en cuadrados. Luego licuamos todos estos ingredientes y lo bebemos al instante.

Segunda opción de jugos depurativos: jugo para eliminar las celulitis

Esta segunda opción es ideal para las mujeres y para el veranito, donde la lucha contra la celulitis aparece en un primer plano. Esto se debe a que él ayuda a eliminar la acumulación de toxinas y líquidos que producen esta apariencia en la piel. Lo que se aconseja es tomar esta bebida por un mes todas las mañanas.

Para prepararlo se necesita seis fresas, una taza de agua, una taza de jugo de piña, un pepino sin cáscara, el jugo de dos naranjas y una taza de duraznos en trozos. Al igual que el jugo anterior, una vez licuados todos los ingredientes lo bebemos al instante, no sin antes haberlo filtrado.

Tercera opción de jugos depurativos: zumo verde

Este jugo es muy bueno para la salud y sobre todo para el aparato digestivo, porque nos aporta vitaminas A y C, además de grandes cantidades de fibra. Sus propiedades son el actuar como diurético, depurativo y como desintoxicante. Tal como los jugos que te presentamos anteriormente, lo ideal es consumirlo por un mes todas las mañanas, preferentemente en ayunas.

Los ingredientes necesarios para prepararlo son: dos tallos de apio, una cucharada de miel, un pepino y una taza de piña colada. En este caso debemos usar una procesadora, donde colocaremos todas las frutas y verduras hasta obtener un jugo. Luego de esto, le agregamos la miel. En caso de que no tengas a tu disposición una procesadora, la licuadora también puede usarse pero debemos asegurarnos que quede una preparación bien licuada. Como en los casos anteriores, primero filtramos el licuado y luego lo bebemos al instante.

Mas recetas en recetasdecocinadesergio.com

La alimentación hacia el final del embarazo

Embarazada, Hambrientos, Corazón, En Previsión De La

Para algunas mujeres la etapa final del embarazo puede ser un momento incómodo. Los síntomas estomacales, estreñimiento y la retención de agua se vuelven más comunes. La buena noticia es que al hacer algunos cambios a la dieta puede ayudar a prevenirlos.

Hacia el final del embarazo, las hormonas y la presión del bebé en crecimiento en el intestino hace que los músculos se vuelvan lentos, que puede conducir al estreñimiento. Aumentar el consumo de fibra y beber mucha agua le ayudará a prevenirlo.  Elije cereales integrales como pan integral, cereales de desayuno de alta fibra, arroz y pasta integral y come mucha fruta y vegetales.  Las ciruelas pasas contienen una sustancia que estimula los músculos en el intestino y actúa como un suave laxante. Si no puedes hacer frente a comer ciruelas, intenta tomar jugo de ciruelas.

La acidez es común al final del embarazo y cuando las hormonas hacen que la válvula en la parte superior del estómago se relaje y la presión del bebé en crecimiento cause que el ácido del estómago sea empujado dentro de la tráquea. Las comidas abundantes, bebidas gaseosas, alimentos picantes y frutas cítricas pueden empeorar el problema. Algunos antiácidos son seguros para tomar durante el embarazo, pero consulta primero a tu médico.

Alrededor del 50% de las embarazadas experimentan retención de líquidos en algún momento durante el embarazo – nuevamente, es más común en los meses finales. Evita alimentos salados como carnes frías como el jamón y el tocino. El apio, el perejil y los espárragos, se cree que tienen un efecto diurético.  Incluso si estás experimentando problemas con la retención de líquidos, sigue tomando mucha agua. Una buena ingesta de líquidos te ayudará a prevenir infecciones urinarias.

Si eres propensa a las infecciones urinarias, trata de beber un vaso de zumo de arándanos cada mañana, contiene un antibiótico natural que previene que la bacteria que causa las infecciones de orina se pegue a la pared de la vejiga.

El insomnio a menudo puede ser un problema en las últimas semanas, cuando se presenten dificultades para que te sientas cómoda, toma una ducha caliente seguida de una bebida caliente a la hora de dormir te ayudará a relajarse. Debido a que la cafeína se descompone más lentamente durante el embarazo, es posible que te encuentres más susceptible a sus efectos, así que cambia el café o los refrescos por el té o café descafeinado.

Algunos mitos de alimentación que son importantes durante el embarazo.

Comer para dos no significa comer el doble.

Durante el embarazo tu tasa metabólica disminuye y el cuerpo se vuelve más eficiente de la energía. Durante los primeros seis meses, el requerimiento calórico diario sigue siendo el mismo que antes del embarazo, alrededor de 2,000 calorías. En el último trimestre se incrementa en 200 calorías al día, equivalentes a dos rebanadas de pan integral tostado con mantequilla o margarina o un guineo y un vaso de jugo de naranja.

Las náuseas matutinas son un problema común en las primeras etapas del embarazo.

El hambre y los niveles bajos de azúcar en la sangre pueden empeorar las náuseas matutinas, lo que explica el porqué es común en la mañana. La respuesta es comer ‘poco y a menudo. Elije alimentos en almidón simples tales como pan, tostadas, cereales de desayuno o panecillos simples, como ciertos olores incluyendo alimentos fritos y picantes pueden provocar nauseas. Algunas personas encuentran que el jengibre ayuda – intente un panecillo de jengibre, té de jengibre.

 

Trucos para tener energía siempre

Las bebidas energéticas son una industria en pleno auge. Muchas personas dependen de estas bebidas energéticas para llegar con energía al final del día. Las puedes ver en los colegios, sobre el escritorio de la empresa en que trabajas, incluso la publicidad es muy llamativa y en los comercios puedes ver pilas y pilas de éstas bebidas. ¿No sería mejor intentar algo natural en vez de ser un consumidor más?
Hay varias formas para impulsar de forma natural sus niveles de energía durante todo el día. Muchos de ellos son de sentido común, pero hay algunos trucos también.
You might also likeclose