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NUTRICIÓN DEPORTIVA

La alimentación balanceada, es un tema fundamental para mantenerte saludable, pero el metabolismo de una persona sedentaria, a la de un deportista de alto rendimiento, responde de manera distinta, por lo que recientemente ha surgido el concepto de la nutrición deportiva, elemento esencial para el desarrollo y la superación del rendimiento deportivo.

barritas energéticas

La nutrición deportiva, varía según el metabolismo del deportista y la disciplina que este practique, por lo que necesita acudir con un nutricionista especialista en la materia, con el objetivo de fortalecer su rendimiento para ser el mejor en lo que hace. Mientras mejor siga los consejos de su médico y entrenador personal, los resultados serán más que satisfactorios.

Una nutrición deportiva balanceada, debe contener un excelente aporte de hidratos de carbono,  proteínas, grasas, así como vitaminas y minerales, dirigidos no solo a la alimentación del deportista, sino aportar los nutrientes necesarios para mejorar su rendimiento de una manera saludable y legal.

En medio de la nutrición deportiva el tema de la hidratación es un punto fundamental, debido a que a través de ella, la fuerza, vitalidad y deseo de superación se mantendrá en el deportista. Existen disciplinas donde la hidratación juega un papel fundamental para lograr un óptimo rendimiento como el ciclismo, boxeo, gimnasia y el maratón, siendo estos, deportes de alto rendimiento físico.

La nutrición deportiva adecuada, también se manifiesta en el momento de la competencia deportiva, ya que la alimentación, acompañada de una adecuada hidratación, ayudará al deportista a liberar toxinas que retrasarán el estado de fatiga, con el objetivo de prolongar su mejor rendimiento físico a lo largo de la disciplina, y de esta manera contribuir a sus aspiraciones de  conseguir el mejor  resultado posible.

Por otra parte con ayuda de especialistas, el deportista deberá aplicar un tipo de nutrición deportiva previa a su evento, otra durante la ejecución de la disciplina, así como una dieta exclusiva de recuperación, luego de un arduo trabajo.

Comentar que además de la nutrición deportiva los suplementos nutricionales son de gran ayuda para darle al organismo los nutrientes, vitaminas y oligoelementos que necesita, ver más información.

Ventajas del aceite de oliva

Aceite Periana ecológico, 500 ml.

Cada día parece que hay más y más razones por la que debemos utilizar el aceite de oliva, para convencerte y que te aproveches de sus bondades, aquí tienes algunas razones por las que debes utilizar más aceite de oliva.

Ayuda a perder peso

La reducción de calorías en tu dieta y la sustitución de las grasas saturadas por grasas monoinsaturadas, que se encuentra en el aceite de oliva, puede ayudar a su pérdida de peso mediante la mejora del metabolismo de la glucosa.

Mejora la salud y la esperanza de vida

Este aceite contiene una amplia variedad de valiosos antioxidantes que no se encuentran en otros aceites ricos en vitaminas y grasas monoinsaturadas, el aceite de oliva ha demostrado que ayuda a controlar la presión arterial, el nivel de colesterol, ayuda a prevenir las enfermedades cardiovasculares, la diabetes, algunos tipos de cáncer y otras enfermedades y condiciones metabólicas.

Mejorarás tu aspecto físico

Incluyendo el aceite de oliva del SUR en tu dieta diaria ayudarás a que tu piel se mantenga sana y bonita, ya que tiene una gran cantidad de las vitaminas A, D, K y E, y tiene un fuerte efecto antioxidante, protegiéndote contra la oxidación de las células y los radicales libres. Y es una buena ayuda para tratar trastornos de la piel tales como el acné, la psoriasis y eczema.

 Fortalece el sistema inmunológico

La ingesta de aceite de oliva ayuda al sistema inmune contra los ataques externos de las bacterias, infecciones, microorganismos y virus. Este aceite es alto en polifenoles, clorofila, carotenoides y vitamina E.
 Puede mejorar tu memoria

Los estudios han demostrado que el aceite de oliva y las dietas ricas en grasas monoinsaturadas, que contengan grandes cantidades de aceite de oliva, podrían ayudar a prevenir la pérdida de memoria, asociada con el envejecimiento y enfermedades como la de Alzheimer y la demencia.

Puede aliviar dolores y molestias

Los científicos han puesto de manifiesto que el aceite de oliva puede actuar como un analgésico natural. Contiene un compuesto orgánico natural , el oleocantal – que actúa como el ibuprofeno, un antiinflamatorios para el dolor.

Las propiedades de la Uva

Si estamos embarazadas o si tenemos un hijo la uva es una fruta que no debemos desdeñar, con importantes propiedades y pudiendo ser un gran aporte a la dieta de nuestros niños y evidentemente también para nosotros, con funciones depurativas, ya que favorece la diuresis, combate el estreñimiento uva blanca y ayuda a eliminar las impurezas del organismo.
Un truco para desintoxicarse de manera natural consiste en comer de forma abundante uva blanca durante tres días a la semana, tres veces al día.
Si se tienen problemas para dijerir la piel, es mejor exprimir la uva y tomársela en zumo.
Esta dieta también resulta eficaz contra el estreñimiento, la obesidad, las patologías del hígado y el bazo, así como las hemorroides.
Los beneficios de la uva algunos afirman que pueden curar todo tipo de enfermedades o condiciones tales como cáncer, alzheimer, etcétera, según los expertos los beneficios para la salud de las uvas y debemos convertirla en la fruta común en nuestra vida diaria, pero usted recibirá los beneficios de salud específicos de las uvas.
Estos beneficios para la salud de la uva qué es lo extracto de semilla de uva que pueden ayudar en la lucha contra el cáncer, enfermedades cardíacas, la artritis y el envejecimiento de los hechos en el extracto de semilla de uva que le sorprenderá.
Las uvas son un poderoso antioxidante y lleno de vista botánico, la hierba se refiere a cualquier planta anual o perenne, hemos estado utilizando las hierbas durante miles de años, tanto para dar sabor a los alimentos y para la curación.
Los beneficios para la salud de las uvas son su habilidad para tratar el estreñimiento, indigestión, fatiga, trastornos renales, degeneración macular y la prevención de cataratas.
Uvas, una de las más deliciosas frutas, son ricas fuentes de vitaminas A, C, B6 y ácido fólico, además de minerales esenciales como potasio, calcio, hierro, fósforo, magnesio y selenio Las uvas contienen flavonoides, que son muy poderosos antioxidantes, los cuales pueden reducir el daño causado por los radicales libres y el envejecimiento celular.

 

Vía bebesvictoria

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