Beneficios de los deportes para personas diabéticas

No cabe duda que los deportes son cada vez más beneficiosos para las personas por ello en este artículo vamos a mencionar algunos de los consejos sobre aquellos deportes que más beneficios trae para las personas que tienen diabetes.

 

Antes que vayas a comenzar cualquier entrenamiento o algún deporte específico debes hacérselo saber a tu  médico y también a tu entrenador ya que de esta manera podrá evitar cualquier inconveniente con tu rutina. Nunca dejes de comunicarle a tu entrenador sobre tu diabetes para que pueda controlarte al final de cada rutina de ejercicios.

 

Jamás dejes de tomar la dosis correcta de la insulina ya que esto puede traer obviamente problemas, sin embargo, al estar tu practicando algunos deportes es necesario que vayas donde tu médico y le informes para que este a su vez pueda regular la dosis de insulina dependiendo de los ejercicios que puedas hacer.

 

Uno de los mayores beneficios que traen los deportes para las personas que sufren de diabetes es que gracias a estos podrás controlar tu peso y evitar cualquier signo de obesidad que lamentablemente es uno de los factores que más dañan a las personas diabéticas.

 

Como ya hemos dicho en otros artículos gracias a los deportes vamos a poder evitar el estrés, la depresión y cualquier sentimiento de angustia Que podamos tener. Esto ayuda muchísimo no solamente a que podamos estar de buen humor sino que el organismo pueda estar lo suficientemente relajado como para funcionar de manera correcta.

 

Gracias a los deportes podemos prevenir cualquier tipo de enfermedad cardiovascular lo que hace muy bien para aquellas personas que además de tener diabetes se le puede complicar con el corazón.

 

Obviamente nuestros músculos se irán fortaleciendo conforme la rutina de ejercicios se vayan realizando por ello debes beber abundante agua fresca para hidratar tu cuerpo de manera correcta.

 

Si durante las horas que estás realizando los ejercicios te sientes de una manera un poco mal debes de informar de inmediato a tu entrenador para que este rápidamente pueda asistirte y darte la medicina que necesites. Por eso como hemos dicho líneas arriba es muy importante que tu cuerpo se mantenga siempre hidratado para ello debes beber agua antes, durante y después de las rutinas deportivas. Obviamente no vas a beber demasiada agua de lo contrario no vas a poder hacer los ejercicios normalmente, lo único que se busca es que tu cuerpo esté correctamente hidratado y no sufras algún inconveniente.

 

Como puedes darte cuenta los ejercicios son bastante importantes no solamente para las personas diabéticas sino también para todo tipo de personas que necesitan cuidar su salud. Por eso Si estás en estos momentos con la duda de entrar o no entrar a un gimnasio ya que sufres de diabetes, gracias a este artículo podrás abrir los ojos y darte cuenta de lo beneficioso que será para ti practicar deporte.

 

 

 

 

La pasta de dientes sin fluor

Existe una cantidad casi infinita de productores industriales de pasta de dientes a nivel mundial, eso sin contar a las pequeñas producciones realizadas de forma artesanal o casera. Ese implemento de limpieza que usamos tan frecuentemente en nuestras rutinas diarias, algunos nos quedamos con la misma marca y tipo de pasta de dientes que se compraba o se utilizaba en la casa de nuestra familia, pues siempre nos ha sentado bien (o no nos hemos puesto a averiguar acerca de otras porque no le dimos mucha importancia en el pasado), otros nos ponemos a probar con cada marca o cada novedad que salga para comparar cuál nos conviene más según nuestro tipo de dentadura o las necesidades especiales que ésta tenga.

 

La pasta de dientes o gel de dientes, en un principio, no surgió de la forma en la que la conocemos hoy, algunos historiadores sitúan la incursión en la fabricación y utilización de la pasta de dientes hace más de cuatro milenios, en el antiguo Egipto. Se cree que, para entonces, las personas limpiaban sus dientes mezclando agua con un polvo cuyo contenido era sal, mirra, piedra pómez y pimienta, obteniendo así una masa pastosa con la cual limpiaban su boca y dentadura. Para cumplir su función de limpieza, las pastas de dientes cuentan con dos componentes fundamentales: el fluoruro de sodio y el monofluorfosfato de sodio.

 

A diferencia de otros productos de aseo personal, la pasta de dientes se encuentra directamente relacionada con el mantenimiento de la salud corporal, pues si no cepillamos nuestros dientes con dentrífico al menos dos veces al día, la acumulación de comida generará el surgimiento de caries, que a su vez, pueden degenerar en algo pero que la insalubridad bucal, siendo posibles focos de infecciones que pueden llegar torrente sanguíneo y provocar serios problemas a nuestro cuerpo.

 

Pero… ¿Qué tiene de distintivo la pasta de dientes sin fluor? ¿Acaso el fluor no es un elemento primordial de la pasta de dientes común?

Así como existen muchos tipos de jabón, champú, cremas, gel de baño, etc, la pasta de dientes, desde que evolucionó de aquel polvito usado en civilizaciones antiguas con un poco de agua: existen pastas de dientes para encías y dientes sensibles, para prevenir el sarro, algunos tipos especiales que prometen que su efecto durará más de 12 o 24 horas, entre otros montones; hoy nos enfocamos en la pasta de dientes sin fluor

 

En primer lugar, las pastas de dientes sin fluor se diferencian precisamente en eso: no tienen fluor, pero es así porque aunque el fluor es un potente protector contra las caries, también puede ser nocivo para la salud si se usa en exceso, de hecho, la normativa europea para cosméticos establece la cantidad máxima de fluor en un 0.10% para cada producto dentrífico, pasta de dientes o gel de dientes, debido a que elimina sustancias como el yodo en nuestro cuerpo, necesarias para mantener el pH. La pasta de dientes sin fluor es una alternativa para aquellas personas que no desean correr el riesgo.

Como mantener un estilo de vida fitness

En la actualidad llevar un estilo de vida fitness es algo que se ha catalogado como lo más saludable en cuanto a las actividades que puede ejecutar el individuo para tener una mejor calidad de vida. Atrás quedaron esos tiempos donde ser fitness era solo tarea de un grupo elitesco de personas catalogados por los demás como “superficiales” o “exagerados” en cuanto al manejo de las condiciones de su cuerpo. Lo cierto es, que ejercitarse constantemente y hacer de esto una rutina diaria que se refleje, no solo en el cuerpo, sino también en la actitud, es algo que se ha viralizado por todo el mundo, y hasta tal vez tú, que estás leyendo esto quieres incursionar en esto del mundo fitness.

 

Si es asì, no te preocupes, que en este artículo te daremos algunos consejos para mantener el estilo de vida fitness y dejar, de una vez por todas, esa vida sedentarias atrás.

Cosas importantes para lograrlo

Principalmente, es importante que sepas, que mantener un estilo de vida fitness, no es solo ir a los gimnasios en Madrid y hacer determinadas rutinas de diferentes ejercicios a diario; no. Ser fitness incluye desde como duermes, hasta cada alimento que consumes, todo eso lo abarca este estilo de vida, que no solo te envuelve a ti, sino a las personas que te rodean y presencian toda esta serie de cambios.

Entonces, ¿qué debes hacer para poder mantenerte haciendo todas estas cosas saludables? Pues hacer de la alimentación balanceada y el deporte un juego donde intervengan los siguientes factores:

 

Mentalizarse de que en vez de evitar las actividades rutinarias donde intervenga el ejercicio físico, se deben propiciar. Puedes tomar opciones diversas para ir al trabajo, en vez de utilizar los mismos medios de transporte como el bus o el automóvil que no estimulan para nada el ejercicio físico.

Opta por tomar otros recursos que permitan que estimulen tu cuerpo como la caminata y el uso de bicicletas, que aparte de ejercitar el cuerpo sin hacerse notar, también estimula las relaciones interpersonales, ya que el individuo puede hacer nuevas amistades, y fortalecer vínculos.

Establecer días específicos para abastecer la alacena del hogar. Resulta muy fácil ir al súper o a los centros de adquisición de alimentos donde ya todo viene previamente empacado y casi listo para calentar y consumir, pero, en muchas ocasiones, estos alimentos contienen altísimos índices de grasa o conservantes que no son nada saludables, y menos para mantener tu estilo de vida fitness.

En vez de hacer compras así, se debe optar por ir determinado día al mercado y adquirir productos más frescos.

 

Cambiar los hábitos. Definitivamente, cuidar la salud con un nuevo estilo alimenticio, no quiere decir que por ello debamos dejar de divertirnos; al contrario, si antes un buen plan de viernes era irse de copas con los amigos, ahora tú estimúlalos a que en vez de llenar el cuerpo de alcohol, vayan a una tarde de patinaje, hagan partidos de volleyball, béisbol, o futbol, que aparte de también ser divertido, y mantenerlos unidos, podrá hacer en silencio todo el trabajo: ejercitar.

 

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