VIDA SANA

La vida ajetreada que llevamos hoy nos impide en muchas ocasiones tener unas costumbres saludables, y con el paso del tiempo nuestro organismo se siente afectado, llegando incluso algunas veces a tener dolencias producidas por esta falta de ejercicio y alimentación equilibrada. Poco podemos hacer algunas veces con el tiempo que tenemos, pero si nos organizamos y nos esforzamos  podemos seguir pautas que nos permitan mejorar nuestro sistema físico.

Por ejemplo podemos preparar alimentos de un modo más saludable, haciendo hincapié en el consumo de frutas y verduras, evitando comer un exceso de grasas, azúcares y sal. Si planeamos de antemano los platos que consumiremos seguro que será más sencillo llevar una dieta equilibrada.

Y si no tenemos tiempo para salir a correr o hacer algo de ejercicio en el gimnasio, podemos tratar de montar nuestro propio gimnasio en casa. Si tenemos una habitación libre, podríamos colocar algunos aparatos para hacer ejercicios, como bancos de abdominales o pesas y mancuernas. Eso sí, lo más recomendable es disponer algunos tapetes de yoga debajo de las máquinas, sobre todo en el lugar en el que usamos las pesas, para evitar que se rompa el suelo en el caso de que se nos caigan accidentalmente.

CONSEJOS PARA UN ENTRENAMIENTO.

 

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Es aconsejable no hacer comidas fuertes por lo menos tres horas antes del entrenamiento. Uno no va a tener la energía suficiente para hacer ejercicio, si el cuerpo todavía está digiriendo su comida más reciente. Es mejor pasar un poco de hambre.

 

CALENTAMIENTO:

Asegúrese de que calienta los músculos antes de empezar a hacer ejercicio. Haga por lo menos diez minutos de actividad cardiovascular para conseguir un aumento circulación. Con los músculos fríos somos más propensos a sufrir una lesión, como distensiones o micro roturas en los músculos y tendones.

LIMITAR LOS PERÍODOS DE DESCANSO:

Respetar los periodos de descanso entre serie y serie de ejercicios, pero estos deben ser lo más cortos posibles, sólo el tiempo suficiente para que su corazón y músculos se recuperen. Si usted es capaz de mantener un ritmo cardíaco elevado, le ayudara a consumir la grasa y transformarla en masa muscular.

CONOZCA SUS MÚSCULOS:

Uno debe saber que músculos está trabajando en todo momento y que están sometidos a una tensión o esfuerzo al realizar un ejercicio, por ejemplo, si usted está haciendo sentadillas, estará trabajando los tríceps.

AISLAR:

Trate de centrarse en un músculo o grupo muscular durante el ejercicio. Por ejemplo, si usted está haciendo flexiones, asegúrese de que su pecho está haciendo la mayoría del trabajo, es muy importante para obtener buenos resultados y evitar lesiones.

CONTROL DEL RITMO:

Llevar un buen ritmo es muy importante, ir controlado el esfuerzo que se realiza, unos cuatro segundos en cada sentido, para que el movimiento positivo (la parte “dura” de un ejercicio) y el movimiento negativo (la parte “fácil” de un ejercicio), permitirá a uno aprovechar al máximo el entrenamiento y se traducirá en cambios mucho más rápidos y mejores condiciones físicas.

Prevención de la Degeneración Macular en los adultos

 

 

Muy conocida conforme vayamos avanzando en nuestra edad, al igual que muchas otras enfermedades que se generan cuando envejecemos la degeneración macular es una de las tantas y para ello se debe tomar ciertas varias medidas preventivas para mantener nuestra mejor visión.

 

Ahí una creencia común de que a medida que una persona va envejeciendo, esta va perdiendo fuerza y visión. Tanto la fuerza como la visión se pueden mantener hasta el límite, siempre y cuando llevemos a nuestras vidas un estilo de vida mejor.

 

Definitivamente con conforme envejecemos la visión puede que nos afecte y para ello tomaremos ciertas medidas de prevención para asegurarnos de que nuestra visión, puede tener un mejor resultado ante la degeneración macular.

 

Que ahí con los que son hereditarios?

 

Incluso ellos también pueden tomar medidas para mantener su visión saludable y sobre todo tener bien puestos sus años de vejez.

 

La Prevención ante la Degeneración Macular

 

Usted vera a continuación las cosas que deberá de llevar a cabo durante toda su vida, para así reducir y hacer frente a la degeneración macular.

 

Una dieta contra la degeneración macular

La dieta aparte de ser un alimento necesario para su salud, este también le proporcionara refuerzos para que eliminar el riesgo del problema de visión.

 

Por ejemplo comidas con:

 

  • Frutas y frutos secos.
  • Pescado.
  • Verduras de hoja verde oscuro
  • Menos carbohidratos refinados. etc.

 

Suplemento multivitamínico

 

Si bien esto, ayudara a fácilmente complementar su dieta en ella podrá conseguir más vitaminas que estarán ligados directamente a mejorar su salud y la por supuesto su visión ocular.

 

Cuidar de su colesterol bajo y presión arterial

 

En lo posible trate de mejorar estos aspectos, debe mantener siempre bajo cada uno de los conceptos mencionados. Ya que un alto colesterol o alta presión arterial puede ser muy crucial para su salud en general.

 

Proteja sus ojos antes el humo del cigarro y rayos UV

 

No hay mucho que decir en este apartado, ya que como bien sabrá tanto el humo del cigarro como demasiado rayo solar en nuestros ojos podría considerablemente generar problemas en nuestros ojos, generando así más riesgos ante la degeneración macular.

 

Control de su vista

 

Por último, siempre debe llevar un control sobre su vista y no necesariamente sobre la vista sino también su cuerpo en general. Uno nunca se sabe lo que se estaría generando internamente. Por este motivo no dejar pasar desapercibido esta parte del cuerpo.

La Hormona de crecimiento y sus Efectos Secundarios

 

La Hormona de crecimiento (HGH) se presenta en los seres humanos, y esto se da cuando la persona humana se está desarrollando. Algunos personas con problemas hereditarias tienden a consumir estas hormas de crecimiento. Consumir estas hormonas puede con llevar a problemas muy graves, si es que no se maneja con un control debido.

 

Como bien dijimos, algunas personas lo utilizan para resolver el problema de estatura, mientras que hay otros que lo hacen para mejorar su aspecto físico, mejorar su rendimiento deportivo o tomarlo con antienvejecimiento. Sea cual sea el caso, el uso inadecuado del HGH, podría generar un aumento grave de los llamados efectos secundarios como las que mencionaremos a continuación:

 

Efectos secundarios:

 

Algunos médicos, tras varios estudios llegaron a la conclusión de que la HGH puede afectar tanto al corazón como a varias partes del cuerpo. Además puede llegar a generar la fiebre, escalofríos, tembladera, sensación de malestar general, tos, dificultad de respiración, depresión etc.

 

Inclusive un excesivo de HGH puede causar problemas tales como la hipertensión, la diabetes y la aterosclerosis. También puede causar problemas en los huesos, síntoma con la que más familiarizado esta. Por ejemplo puede que sus huesos crezcan más rápido, generando el riesgo de lesiones durante la actividad física.

 

También se considera como efecto secundario a la acromegalia y la Leucemia: tanto la acromegalia como la leucemia, deben tener mucho cuidado ya que la acromegalia hace que altere su aspecto facial y otras partes del cuerpo.

 

En tanto a la leucemia: se ha visto casos de que personas que utilizaron el HGH fueron visto implicados con el desarrollo de la leucemia.

 

Hay otros efectos secundarios, lo que mencionamos a continuación son solo algunos y los más visto. Se debe tener mucho cuidado y atención al momento de determinar si usted seguirá un tratamiento con el HGH. Ya que por todo lo dicho anteriormente si se da un excesivo a los seres humanos tanto adultos como a niños, estarán en un riesgo elevado de desarrollar los efectos secundarios.

 

A pesar de tener estudios sobre los efectos  secundarios que se mencionaron anteriormente, sobre el excesivo HGH, ahí algunas contrapartes con respecto a que si verdaderamente el HGH afecta al crecimiento humano. Por un lado algunos médico y lo más lógico a simple vista es que la HGH es necesario para los de talla inferior. Sin embargo, otros piensan  que solo acortaran su vida útil.

 

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