¿Cómo alimentarnos para tener una buena visión?

 

Para cuidar nuestra salud en general, ya sabemos que es indispensable tener una buena salud. En este sentido, esto también es válido para cuidar la salud de la visión, ya que el ingerir alimentos ricos en Omega 3, luteína, Vitaminas C y E son ideales para tener una buena visión. En lo que sigue encontrarás una serie de secretos sobre qué comer para tener una vista saludable y cuáles son los beneficios de ésta alimentación con vitaminas y minerales.

Sólo las personas que tienen algún tipo de afección en la vista, suelen cuidarlas, el resto, por creer (porque siquiera tienen la certeza) que su vista se encuentra sana y funciona bien, no toman las precauciones necesarias para gozar de una buena salud para la visión. Es por esto que detenerse a mirar lo que sigue, puede ser un buen comienza para empezar a cuidar tu vista, sólo prestando atención a lo que comemos.

¿Qué alimentos comer para tener una buena salud?

Tanto para mantener una buena salud visual como para tener un buen estado general del organismo, debemos consumir alimentos ricos en vitaminas C y E, zeaxantina, ácidos grasos Omega 3 y luteína, Esto está comprobado según un estudio llevado a cabo por el Instituto Nacional de la Visión de EEUU.

Se recomienda el consumo de alimentos que sean ricos en estos nutrientes, porque éstos últimos se asocian con un riesgo bajo de padecer degeneración macular que está en relación con la edad, ojo seco y cataratas. En este sentido, la elección de estos alimentos es una opción excelente más allá de cuál sea la edad en la que se comience a consumirlos. Venimos hablando de los nutrientes, pero aún no especificamos cuáles podrían ser los alimentos a consumir, algunos ejemplos serían, pescados de agua fría (como las sardinas y el salmón) frutos secos, granos enteros, vegetales de hoja verde, aceites vegetales ( como el aceite de lino) y frutas cítricas ( como el pomelo y las naranjas).

Consideraciones generales

Las personas que tienen diabetes y alguna degeneración macular que está en alguna relación con la edad, o bien se encuentran en riesgo de padecer alguna de estos enfermedades, pueden verse beneficiadas al llevar una dieta de bajo índice glucémico.

Quienes ya padecen diabetes u otras personas que en algún momento, con la intención de perder peso, apelaron a una dieta de bajo índice glucémico, suelen estar más familiarizados con estos consejos, en donde se indica que los hidratos de carbono elevan los niveles de azúcar en sangre.

Dicho esto, se entenderá que las personas con degeneración macular relacionada con la edad, pueden verse favorecidas en lo que significación una disminución en la progresión de esta enfermedad al comenzar a llevar una dieta con suplementos nutricionales que incluyan vitaminas E y C, óxido de cobre, óxido de zinc y betacaroteno.

Consulta con el oftalmólogo

Es importante antes de comenzar con el consumo de estos suplementos, hacer una consulta con el oftalmólogo. Esto se debe a que muchos nutrientes podrían estar contraindicados para ciertas personas, como por ejemplo sería el caso de los fumadores. En ellas, podría haber un aumento del riesgo de cáncer del pulmón y de próstata si comienzan a incorporarse en la dieta suplementos de betacaroteno. A su vez, vale aclarar que el cigarrillo potencia la probabilidad de padecer degeneración macular.

Para terminar, no se debe perder de vista que el agregar a la dieta vitaminas y suplementos nutricionales no constituye directamente a una cura concreta para los problemas de la vista. Sin embargo el combinar un tratamiento o los consejos del oftalmólogo con una buena alimentación, puede ser una buena opción para tener una buena salud.

Los síntomas de la ovulación y la fertilidad.

 

Muchas mujeres desean conocer su cuerpo y sobre todo cuando desean quedar embarazadas pero la pregunta que no se hacen es la siguiente ¿conozco realmente mi cuerpo? La mayoría no ve las señales que le da el organismo, por eso hoy lees traemos unos métodos sencillos para que sepan cómo identificar el proceso de ovulación, recordando que la ovulación es el proceso fundamental para la fertilidad.

Hay días más fértiles que otros, por eso muchas mujeres eligen el método de hacerse pruebas médicas, pero estas pruebas son algo costosas, por eso existe el método natural para saberlo. Los signos de ovulación son los siguientes:

 

Moco cervical

Al evaluar este durante tu ciclo menstrual podrás notar diferencia en el color y en la consistencia a lo largo de los días, si ves que el flujo vaginal se asemeja a una clara de huevo estas cercana a tus días de ovulación, ya que le cuerpo produce mayor flujo para prepararse para el transporte de los espermatozoides.

Senos

En los días cercanos a la ovulación son más sensible por el aumento de la progesterona.

 

Humedad vaginal

Otro signo es la sensación de humedad genital a medida que se acerca el periodo de ovulación, esto es debido al que el flujo vagina se vuelve constante.

 

Manchas de sangre

Si tienes manchas de sangre en la mitad del ciclo menstrual sin dolor o las características habituales de tu menstruación estas manchas pueden indicar que estas en el periodo periovulatorio o justo en la ovulación, estos son tus días más fértiles

Esperamos que con estos tips puedan serte útil y faciliten su proceso de fecundación, hay otros síntomas que te pueden identificar en el día de ovulación pero son variante ya que depende de cada mujer por eso esperamos que con los básicos o generales te sirvan de guía.

Las propiedades de la Uva

Si estamos embarazadas o si tenemos un hijo la uva es una fruta que no debemos desdeñar, con importantes propiedades y pudiendo ser un gran aporte a la dieta de nuestros niños y evidentemente también para nosotros, con funciones depurativas, ya que favorece la diuresis, combate el estreñimiento uva blanca y ayuda a eliminar las impurezas del organismo.
Un truco para desintoxicarse de manera natural consiste en comer de forma abundante uva blanca durante tres días a la semana, tres veces al día.
Si se tienen problemas para dijerir la piel, es mejor exprimir la uva y tomársela en zumo.
Esta dieta también resulta eficaz contra el estreñimiento, la obesidad, las patologías del hígado y el bazo, así como las hemorroides.
Los beneficios de la uva algunos afirman que pueden curar todo tipo de enfermedades o condiciones tales como cáncer, alzheimer, etcétera, según los expertos los beneficios para la salud de las uvas y debemos convertirla en la fruta común en nuestra vida diaria, pero usted recibirá los beneficios de salud específicos de las uvas.
Estos beneficios para la salud de la uva qué es lo extracto de semilla de uva que pueden ayudar en la lucha contra el cáncer, enfermedades cardíacas, la artritis y el envejecimiento de los hechos en el extracto de semilla de uva que le sorprenderá.
Las uvas son un poderoso antioxidante y lleno de vista botánico, la hierba se refiere a cualquier planta anual o perenne, hemos estado utilizando las hierbas durante miles de años, tanto para dar sabor a los alimentos y para la curación.
Los beneficios para la salud de las uvas son su habilidad para tratar el estreñimiento, indigestión, fatiga, trastornos renales, degeneración macular y la prevención de cataratas.
Uvas, una de las más deliciosas frutas, son ricas fuentes de vitaminas A, C, B6 y ácido fólico, además de minerales esenciales como potasio, calcio, hierro, fósforo, magnesio y selenio Las uvas contienen flavonoides, que son muy poderosos antioxidantes, los cuales pueden reducir el daño causado por los radicales libres y el envejecimiento celular.

 

Vía bebesvictoria

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