Los peligros de la mala alimentación en la infancia

Mantener cuidados desde temprano con la alimentación de nuestros hijos es fundamental para que ellos crezcan con salud. Pero no sólo eso: una educación nutricional en la infancia es muy importante para evitar que en el futuro cercano sufran problemas muy graves (¡y no estoy hablando solamente la obesidad!).

Para mostrarte todo esto, en el post de hoy enumere nada menos que los 9 principales peligros de una alimentación rica en grasas y alimentos industrializados en la infancia (es decir, de una mala alimentación). Vea cuales son:

 

1) Desarrollo de un paladar adicto: el consumo constante de azúcar y grasas nocivas hacen que el niño sólo quiera comer estos alimentos. ¿El resultado? Según expertos, “mayor dificultad para tener placer por una alimentación más natural y saludable”.

2) El aumento de peso temprano: con una dieta desequilibrada, puede ser que el niño desarrolle cuadros de sobrepeso y obesidad.

3) Alteraciones en las tasas de laboratorio: Expertos también señalan que los enemigos de la salud, tales como el colesterol o los triglicéridos, pueden aumentar mediante estos malos hábitos.

4) Dificultad de desarrollar competencia alimentaria: es decir, a elegir alimentos más saludables durante toda la vida. ¿Recuerda la historia del paladar adicto y el rechazo de la alimentación sana? Pues eso, todo esto puede persistir por muchos y muchos años.

5) Difícil tener claridad sobre los verdaderos momentos de hambre y saciedad: Ahora hay otro punto importante – con una dieta desequilibrada, el niño se dará cuenta al salir que realmente necesita alimentarse. Esto puede llevar al desarrollo de un patrón alimentario compulsivo.

6) Crear una relación reactiva con la comida sana: otra consecuencia de un paladar tan adicto. Una vez instaurado, va a ser difícil convencer al pequeño a experimentar alimentos que no sean ricos en grasas nocivas y aditivos químicos.

7) La hipotonía o debilidad muscular: la debilidad muscular, conocido como hipotonía, es una consecuencia de la mala alimentación en los niños.Tristeza, palidez, el cese del crecimiento y llanto débil, son algunos de los síntomas. El bajo rendimiento físico y escolar es otro riesgo. En los bebés se manifiesta con un retraso en la llegada de los primeros pasos.

8) Carbohidratos, déficit o abuso: En la infancia, el exceso de carbohidratos, así como la obesidad, la diabetes y la enfermedad cardiovascular. Aparecen caries, cambios de humor, falta de concentración e hiperactividad.

En el otro extremo, el déficit de hidratos de carbono provoca fatiga y falta de apetito. Por ser la “gasolina” del cuerpo, su consumo escaso disminuye la energía.

9) Cambios en el comportamiento: saben que el exceso de colorantes y otras sustancias artificiales en los alimentos procesados pueden desarrollar marcos tales como el TDAH (trastorno de hiperactividad por déficit de atención)? Pues eso, el peligro va más allá del físico. ¡Todo cuidado es poco!

Conclusión

Las consecuencias de una mala alimentación en los niños pueden ser permanentes. La dieta variada y equilibrada en la infancia determina una existencia saludable y prolongada. Cueste lo que cueste, incluir en la dieta de los niños, alimentos de todos los grupos es indispensable para que se desarrollen de la forma adecuada.

 

Imagen Babyeco

¿Es bueno dormir con el aire acondicionado encendido?

¿Qué Tan Eficaz Es Dormir Con Aire Acondicionado?MISSION-27IU Split Inverter frío-calor

Todos sabemos de ante mano que los cambios bruscos de temperatura no nos puede hacer ningún bien para la salud, cuando tenemos un aire acondicionado solemos querer que este mantenga un ambiente excesivamente frío en nuestras habitaciones como para necesitar una manta y demás, pero no nos damos cuenta el impacto que esto puede tener en nuestro cuerpo, ya que no es normal para el mismo pasar de una temperatura que ronde los 37° o 38°, puede incluso que hasta más en un día de verano particularmente caluroso afuera en la calle, a entrar en nuestras casas y súbitamente está a 20°, el organismo necesita adaptarse y climatizarse para que halle un balance interno.

Cuando llevamos esto al momento de ir a la cama, también hay que tener en cuenta como escogemos configurar nuestro aire acondicionado para su funcionamiento durante la noche. Se sabe lo difícil que puede ser conciliar el sueño cuando la temperatura del ambiente no nos lo permite, y es por esto que muchos se pueden plantear la compra de un aire acondicionado sin tener en cuenta que su abuso puede traer consecuencias peores para nosotros.

Cosas a tomar en cuenta.

Para evitar que el aire acondicionado tenga un impacto negativo muy grande en nuestra salud es recomendable siempre tener en cuenta ciertos aspecto como: el mantenimiento del equipo, con una revisión periódica evitaremos que la unidad funcione de manera deficiente, la limpieza de los filtros también es importante, ya que si no lo haces de manera regular, estos se pueden convertir en el sitio ideal para el crecimiento de bacterias y puede acarrear malos olores en la habitación o hasta enfermedades y por ultimo no hacer cambios muy bruscos de la temperatura del aparato, respetar la temperatura tanto en el día como en la noche es lo más aconsejable.

También tienes que saber que dependiendo del equipo que ya tengas o que pienses adquirir en un futuro, estos tienden a ser maquinas que generan un poco de ruido, unos más que otros claro está, pero ten presente esto para hacer tu compra y también pensando el lugar en el que deseas instalarlo, puede que para algunos no genere mayor problema, pero para otros puede ser insoportable durante la noche, y es que a pesar que su instalación no suele ser directamente en los dormitorios, considera este aspecto para que estés preparado con los posibles inconvenientes que puede traer el aire acondicionado.

Dormir con el aire acondicionado.

Los equipos más modernos poseen una configuración especial para cuando estemos durmiendo, se llama el modo noche, este tienen como objetivo usar de manera más eficiente los aires acondicionados durante las horas de sueño y minimizar su consumo energético.

Los aires acondicionados funcionan hasta alcanzar la temperatura que nosotros introducimos y luego se detiene, cuando la temperatura aumenta dentro de la habitación aumenta suele ser de un grado y el aire acondicionado vuelve a funcionar, esto evita que prescindamos del confort nocturno durante las noches más calurosa.

 

 

 

NUTRICIÓN DEPORTIVA

La alimentación balanceada, es un tema fundamental para mantenerte saludable, pero el metabolismo de una persona sedentaria, a la de un deportista de alto rendimiento, responde de manera distinta, por lo que recientemente ha surgido el concepto de la nutrición deportiva, elemento esencial para el desarrollo y la superación del rendimiento deportivo.

barritas energéticas

La nutrición deportiva, varía según el metabolismo del deportista y la disciplina que este practique, por lo que necesita acudir con un nutricionista especialista en la materia, con el objetivo de fortalecer su rendimiento para ser el mejor en lo que hace. Mientras mejor siga los consejos de su médico y entrenador personal, los resultados serán más que satisfactorios.

Una nutrición deportiva balanceada, debe contener un excelente aporte de hidratos de carbono,  proteínas, grasas, así como vitaminas y minerales, dirigidos no solo a la alimentación del deportista, sino aportar los nutrientes necesarios para mejorar su rendimiento de una manera saludable y legal.

En medio de la nutrición deportiva el tema de la hidratación es un punto fundamental, debido a que a través de ella, la fuerza, vitalidad y deseo de superación se mantendrá en el deportista. Existen disciplinas donde la hidratación juega un papel fundamental para lograr un óptimo rendimiento como el ciclismo, boxeo, gimnasia y el maratón, siendo estos, deportes de alto rendimiento físico.

La nutrición deportiva adecuada, también se manifiesta en el momento de la competencia deportiva, ya que la alimentación, acompañada de una adecuada hidratación, ayudará al deportista a liberar toxinas que retrasarán el estado de fatiga, con el objetivo de prolongar su mejor rendimiento físico a lo largo de la disciplina, y de esta manera contribuir a sus aspiraciones de  conseguir el mejor  resultado posible.

Por otra parte con ayuda de especialistas, el deportista deberá aplicar un tipo de nutrición deportiva previa a su evento, otra durante la ejecución de la disciplina, así como una dieta exclusiva de recuperación, luego de un arduo trabajo.

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